chyba zylem nadzieja, ze te regulatory kwasowosci nie sa takie zle %-) no ale nic, dziekuje raz jeszcze za odpowiedz :-) aaa i jeszcze jedno, a propos slodzikow. czy to prawda, ze erytrytolu mozna kompletnie nie wliczac w bilans, poniewaz nie podlega procesowi trawienia i ponoc, jakby sie uprzec, to mozna by go odzyskac z moczu? Zmieniony przez - [...]
[...] godziny to jakieś kosmiczny czas jak na trening siłowy. Nawet gdy miałbyś na prawdę rozbudowany plan treningowy to 3 godziny to bardzo długo. I tak na prawdę to może być przyczyną, że małe partie jak biceps czy przedramiona nie dają rady w treningu. Problemy takie jak opisujesz najczęściej dokuczają początkującym, ale taki stan rzeczy jest [...]
U mnie cholesterol wyyebalo na 350 na tej misce , zawsze mialem mniej niz polowe tego, czy to zle czy dobrze to mozna by debatowac tygodniami, natomiast czesto spotyka sie opinie osob "nawroconych" ze ilosc tluszczu w diecie czy cholestrolu w diecie nie ma badz ma marginaly wplyw(5%) na wyniki cholestrolu we krwi, Jest to nieprawda
U mnie cholesterol wyyebalo na 350 na tej misce , zawsze mialem mniej niz polowe tego, czy to zle czy dobrze to mozna by debatowac tygodniami, natomiast czesto spotyka sie opinie osob "nawroconych" ze ilosc tluszczu w diecie czy cholestrolu w diecie nie ma badz ma marginaly wplyw(5%) na wyniki cholestrolu we krwi, Jest to nieprawda W zeszłym roku [...]
[...] i , moze jeszcze podskocze po boczek bo mi smaka sie na ten boczek narobilo , a napisze wam jeszcze jakie sobie desery robie, jak jestem jeszcze glodny i chce sie czyms dopchac a bialka i wegli juz nie mozna bo limit nie pozwala , na tej dietcie jak znalazl moze ktos skorzysta , a wiec : kupuje taki zageszczacz koncentrat niby [...]
Co do Piotrkowicza to ogladałem fotki z mr. Olympia jak był na ww i teraz na tluszczach i bez roznicy, ale on już wyżej nie przeskoczy na jakiej diecie by nie byl. Dla mnie bycie na tłuszczach jest o wiele lepsze niz na weglach. Lepsze samopoczucie, zdrowotnie i forma bo na masie nigdy nie wazylem tyle co teraz przy takim samym zatluszczeniu. Nie [...]
Dwa pytania: 1) wegle spożywamy zawsze do ostatniego posilku? W dnt to wiadomo ze tak. A w dzien treningowy? Lepiej do posilku potreningowego czy na noc? I maja byc to wegle z tluszczami i bialkiem? Czy same wegle z tluszczem? 2) jak radzicie sobie z tzw. Zakorkowaniem. Zbyt rzadkim wyproznainiem sie na owej diecie przez mala ilość spozywanego [...]
czy są założenia czy nie , nie oznacza że nie można mieć innego własnego zdania na ten temat. Dla mnie 1g/kg jest śmieszny, dla ciebie nie. Tobie jak widać art nie pomoże i nic nie da , ale komuś innemu może da. Temat jest szeroki i tak naprawdę praktycznie nikt dokładnie nie stosuje się do jego zasad. Bo co niektórzy mają faktycznie 1g/kg a inni [...]
czy są założenia czy nie , nie oznacza że nie można mieć innego własnego zdania na ten temat. Dla mnie 1g/kg jest śmieszny, dla ciebie nie. Tobie jak widać art nie pomoże i nic nie da , ale komuś innemu może da. Temat jest szeroki i tak naprawdę praktycznie nikt dokładnie nie stosuje się do jego zasad. Bo co niektórzy mają faktycznie 1g/kg a inni [...]
nie tylko na zagranicznych forach można przeczytać o łączeniu osty z 10-15 mg mety ED w celach regeneracji stawów czy ścięgien Czy jest sens czy działa nie wiem
[...] sylwetki. Stajemy sobie w bieliźnie przed lustrem obejmującym całą sylwetkę i oceniamy co chcielibyśmy zrobić z naszym ciałem. Czy redukować nadmiarową tkankę tłuszczową, czy może budować masę mięśniową. Idealną sytuacją jest gdy mamy możliwość przed rozpoczęciem treningów siłowych udać się do fizjoterapeuty, który oceni naszą sylwetkę pod [...]
[...] wielomiesięcznej adaptacji, w postaci treningu niższej intensywności) • interwały biegowe np. 30 sekund pracy na 70% maxa, 20 sekund na 80%, 10 sekund na 95-100 %, odpoczynek w postaci 1-2 minut truchtu -cały cykl powtarzasz kilka razy. Całość uzupełniasz "wypalaniem" 15-30 minut aerobów na 65-85% HR max. • HIIT biegowy (np. 15 sekund [...]
[...] waga praktycznie się nie rusza i od 2-3 miesięcy można powiedzieć stoi (a mam zapewne około 16% BF). Dlatego, od 2 tygodni dorzuciłem dodatkowo 1 dzień postu w tygodniu. Zobaczymy. Zawsze mam problem z tworzeniem planów bo nie pamiętam jak mi się ćwiczyło na danych planach x lat temu :) Dalej iść systemem jak w poprzednim moim planie i [...]
25 kola to juz troche kasy, pytanie czy chcesz zaintwestowac i sam sie temu poswiecic czy tylko gdzies to wrzucic z boku, jak gdzies z boku to jaies fundusze, bo nawet w recesjii mozna cos skrobnac, ale trzeba ciagle lukac. ja tez mam troche grosza i gdybam, ostatnio moj kumpel z bramki zaczal robote w jednym z Vitaminow i gadal mi ze mozna [...]
[...] Generalnie jezeli chodzi o OSZCZEDZANIE na emeryture to powinno sie odkladac wlasnie na te fundusze bo odwzorowuja one ruchy calego rynku lub wiekszosci. Oczywiscie sa tez tradycyjne FI ale oplaty za zarzadzanie sa KILKUKROTNIE wyzsze plus czesto jeszcze wolaja prowizje. W google mozna znalezc badania ktore pokazuja ze 80% [...]
[...] przy określonym celu. Wybór bez wątpienia jest duży. Jednak zdecydowanie warto przeanalizować działanie każdego z nich. Nie tylko te pozytywne na naszą sylwetkę, siłę, czy wytrzymałość, ale również negatywne pod postacią skutków ubocznych, czy dostępności danej substancji w oryginalnej formie. Z tym niestety często bywa duży problem. [...]
[...] wszystko dobrze. Że popijać kawą nie można to nie wiedziałem od teraz będę wodą popijać. Co do obwodów to dzisiaj rano się mierzyłem no i są postępy ale nie jestem pewien czy za pierwszym razem wszystko dobrze zmierzyłem. Wcześniej niż 27-10-2017 Wzrost 185 Waga 102 Obw.Bicepsa 35 Obw.Klatki 109 Obw.Uda 69 [...]
No ja wiem.. Może za bardzo tym panikuję, taki typ człowieka :P Jestem ciekaw czy zamiast aerobów 3 razy w tygodniu (średnia/lekka aktywność) można je zastąpić 8godzinną pracą fizyczną dziennie? Oczywiście treningi siłowe będą. No i kolejne pytanie (tak wiem zamęczam już tymi pytaniami) dzisiaj mija miesiąc od mojego cheat-daya czy podczas resetu [...]
Po pierwsze, ja uważam, że jak redukcja idzie w dobrym kierunku, to areo są zbędne, owszem można sobie włączyć bieganie raz na jakiś czas, basen, rolki, czy cokolwiek, zeby nie zdziadzieć, bo przecież człowiek by się rozleniwił, ale skoro fizycznie pracujesz 8h + siłowe 3-4 razy w tygodniu będą...to odstaw areo. Dorzucisz w razie zastoju przy [...]
W dzień chcesz spać, bo nie sypiasz w nocy - tak sądzę. Chyba, że to po jakimś posiłku, czy coś? Ale poprawić sen może: GABA, ashwagandha, ale też można rozważyć różeniec górski, czy ZMA. Może coś siępoprawi.
Dieta na masę do oceny, 77kg
